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腹筋を鍛える散歩

散歩は、消費カロリーの増加や体内時計を整え筋肉量のアップにより低体温解消と
免疫力のアップが期待されるほか、ストレス解消や気分転換ができます。
そして、お腹をへこませながら歩くことで背筋が伸び、お腹と背中と
両側から腹筋を圧迫してお腹の周りの筋肉をバランス良く
鍛えることができ、惹いては、脊柱の保護に役立つ
とのこと。今日の散歩は、坂道を上って
「ひまわり畑」まで・・・

効果のある散歩フォームは、①お腹をへこませる。②背筋を伸ばす。
③あごを引く。④骨盤から歩く。⑤少し大股で歩く。
⑥少々早足で歩くことのようです。
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<坂道を上ったひまわり畑>

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<夏の終わり>

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by aisuc | 2017-09-12 17:05 | 大地 | Trackback | Comments(0)

「花筏」

 いつかは撮ってみたい「花筏」です。花筏は、“ 桜の花が散って花びらが水面を流れていく様”とのこと・・・、たくさんの花びらがゆっくり流れるシーンや花びらが淀で泳ぐシーンをスローシャッターで捉えてみたいと思っているのです。今年も願いを叶えることができませんでした。来年こそは、そんなシーンを探したいです。
今年も、あっという間に散ってしまったサクラ・・・、忘れないうちにUPします。
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<さくら&芝桜>

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<桜一枝>

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<サクラ&コブシ>

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<花弁>
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by aisuc | 2017-05-13 20:32 | 大地 | Trackback | Comments(7)

咲いた、咲いた、サクラが、・・・

 咲いた、咲いたサクラが咲いた・・・、待ちわびたサクラが咲いた。気持ちをこめた一枚 !!
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<パッと咲いた サクラ>
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by aisuc | 2017-05-08 18:23 | 大地 | Trackback | Comments(2)

春の息吹

 “春の息吹”、コブシが咲き、淡い新緑の芽吹き・・・、大地の躍動・生命力を感じる北国の春です。
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<春の息吹 (コブシとコラボ)>

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<芽吹き>

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<さくら と コラボ >

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<しらかば>
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by aisuc | 2017-05-07 13:43 | 大地 | Trackback | Comments(2)

梅鉢

 轆轤(ロクロ)の三方の印とその中間を使って六角・・・六枚のウメの花弁“梅鉢”を作ってみました。秞薬は濃い蒼色のナマコです。少し小さな小鉢もUP(備忘録)しました。
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<梅鉢>

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<素焼きの梅鉢>

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<焼締め風小鉢>

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<小鉢たち>
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by aisuc | 2017-03-21 21:09 | 陶芸 | Trackback | Comments(2)

本年もよろしくお願いします。

 “迎春”新春のお慶びを申しあげます。
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by aisuc | 2016-12-31 16:30 | オホーツク | Trackback | Comments(4)

粘土細工 その12

 “下手な横好き”・・・、陶芸通いのこの頃で、更新のすすまないブログです。粘土細工が焼き上がりましたので、記録としてUPします。①白粘土にシルバー色スプレー塗装のクリスマスツリーに飾り付けをし、7色に変わるLEDライトを入れてみました。②白粘土に「ひわはぎ」のコーヒーカップとペン立て、③赤粘土に「白マット」のコヒーカップ、④赤粘土に「わらじろ」の“おちょこ” と白粘土に「青織部」のコーヒーカップです。たくさんある秞薬と焼き方で色彩が変わる陶芸なので、記録しておかなければすぐに忘れてしまいます。(老化と頭・・・(´・ω・`))
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<粘土細工 12>
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by aisuc | 2016-11-14 20:36 | オホーツク | Trackback | Comments(4)

粘土細工 その11

 粘土細工が、次々に焼き上がってきました。改良版“坊や ちゃん”と“愛嬢ちゃん”(土鈴)の第3作目が、クリスマスツリーにぶら下がりました。それと、初めての“お皿”ですが、簡単なようで撓みとか歪みがでてなかなか奥が深いようです。
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<“坊や ちゃん”と“愛嬢ちゃん”>

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<粘土細工11>
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by aisuc | 2016-09-19 09:19 | オホーツク | Trackback | Comments(2)

水滴へ映り込み

 9月19日は敬老の日、遠く一歳の孫からハガキが郵送された。(俺って高齢者 だった・・・。) 、返事にイラストの“くるま”の画像を送ることに、・・・お話ししながらの散歩が楽しみ って・・・。<意のままにならずの画像です。>
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<水玉 くるま>
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by aisuc | 2016-09-18 19:42 | 大地 | Trackback | Comments(0)

ウサギの耳

 長くて大きいウサギの耳。ウサギの耳は、左右別々に動かすことができレーダーの役目と細かい血管が張り巡らされていて自分の体内の熱を放散するそうです。
 広い草原で草を食べるウサギにとって遠くから自分を狙っている動物がいるかどうか、また近づいてきているかどうかを素早く察知して、いざという時は全力で逃げなくてはなりませんし、その時の体温を効率良く冷ますことにも役立っているとのことです・・・。画像は百日草で採蜜する蝶ですが、ウサギの耳の雰囲気でした。(笑)
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<ウサギの耳>
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by aisuc | 2016-09-16 17:23 | 昆虫 | Trackback | Comments(0)


HNは“藍郷”(アイス)“愛巣栗夢”です。オホーツクを気ままに撮っています。お立ち寄りいただきありがとうございました。


by 愛巣栗夢

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